Ce putem face dacă ne simțim depășiți de situație?

“Acum ai o stare foarte bună și peste câteva minute îți vine să plângi “. Acest fenomen des întâlnit la proaspetele mămici poartă denumirea de baby blues sau depresia care apare după naștere. Este unul din “efectele secundare” ale sarcinii, ceea ce este perfect normal, natural și de înțeles.
Depresia post sarcină afectează aproximativ 80% dintre mămici.
Trebuie doar să te gândești că este o experiență de viață prin care trec majoritatea mămicilor și cu ajutorul și susținerea celor dragi, aceasta va dispărea.
Trecerea de la statutul de femeie însărcinată la cel de mamă nu este intodeauna ușor de acceptat. Multe femei se tem că nu își vor putea asuma responsabilitățile ce îi revin o dată cu acest rol. Astfel, devin sensibile la observațiile și criticile celor din jur, considerând că nu sunt mame bune.
Cum depășim această stare?
- Nu încercați să ascundeți ceea ce simtiti- tristețe, furie.
Dacă veți arăta, veți beneficia de mai mult sprijin și susținere.
- Vizitați alte mame care au copii mici. Veți face schimb de experiență și veți putea vorbi despre ceea ce simțiți.
- Evitați să vă izolați. Acceptați ajutorul celor apropiați.
- Concentrați-vă asupra lucurilor urgente - Puteți amâna curățenia generală.
- Odihniți-vă în programul de odihnă a celui mic, în loc să faceți treburi gospodărești
- Aveți încredere să lăsați copilul în grija altcuiva pentru a avea timp de dumneavoastră și de relația cu soțul.
Nu vă rupeți de lumea exterioară.
Mulți părinți doresc să trăiască această perioadă mult mai intens, limitând contactele cu prietenii sau părinții care pot deveni ajutoare de nădejde.
Nu ezitați să cereți ajutorul celorlati.
Cereți sprijin pantru activitățile cotidiene. Cel mic va dormi noaptea abia din a 3-a luna, uneori chiar mai târziu. Nopțile nedormite îi vor detremina pe părinți să se simtă obosiți și incapabili să ducă la bun sfârșit sarcinile zilnice.
Un mediu bine organizat este benefic pentru moralul părinților care, astfel se vor putea ocupa de creșterea și îngrijirea bebelușului. Astfel, puteți cere ajutorul pentru sarcini precum: menaj, gătit, spălat.
Mici escaspade
Ieșirile cu prietenii vă vor permite să restabiliți echilibrul între viața socială și noul rol în viața de familie.
Åži nu uita că toate aceste sentimente sunt normale. Milioane de mame din toată lumea pot să se simtă exact cum te simți și tu. Cere ajutor de specialitate dacă stările încep să te neliniștească și nu încetează.